两个世纪前，自慰曾被当作会“导致失明和疯狂”的疾病；如今，它正成为一些女性缓解更年期不适的日常方式。
根据美国印第安纳大学金赛研究所（Kinsey Institute）的研究，超过三分之一的更年期女性认为自慰有助于缓解症状，约十分之一将其视为主要缓解手段。
随着性玩具日益普及，社会对自慰的污名化正在消退。但2025年底发布的这项研究也揭示，尽管不少女性私下尝试，绝大多数人并不知道医生曾推荐过这种做法。
参与研究的女性年龄在40至65岁之间，其中超过八成承认有过自慰经历，近半数在青春期或更早时就开始了。
她们常用的缓解方法包括运动、放松、减压和健康饮食。当被问及自慰是否有效时，仅有两成女性给予肯定；但若具体到症状，比例明显上升：46%的围绝经期女性和32%的绝经一年以上女性表示，自慰确实减轻了不适。
研究者推测，部分女性可能在无意识中受益于自慰带来的生理放松。事实上，近五成绝经女性坦言对相关知识了解甚少。
围绝经期女性普遍反馈，自慰对改善睡眠障碍、情绪波动和易怒最有效；对部分绝经后女性，则更显著缓解了阴道干痛、肿胀和排尿不适。
也有少数人反映自慰加重了症状——3.7%的围绝经期女性和1.6%的绝经后女性提到，这可能与慢性疼痛或难以达到高潮有关。
研究者提醒，若尝试自慰引发身体不适或心理压力，反而可能抵消其益处。
长期以来，更年期相关研究与公众认知仍显不足。激素疗法虽被医学界视为缓解症状的“黄金标准”，但因2000年一项研究将其与乳腺癌风险关联，使用率大幅下滑。尽管如今证据表明多数女性可安全受益，误解与恐惧仍让许多女性选择硬扛。
尽管效果因人而异，自慰本身通常无害。年轻一代与医疗从业者正逐步打破沉默。
📍 背景：金赛研究所（Kinsey Institute）是美国著名性学研究机构，成立于1947年，长期主导全球性行为与健康数据研究。
💡 解读：围绝经期指女性进入更年期前的过渡阶段，常伴随月经紊乱、潮热、情绪波动等症状，持续数年。
👤 人物：《Menopause》是国际更年期学会官方期刊，全球最权威的更年期医学研究平台之一。
墨西哥华人网（mxhuaren.com）新闻总社提示：更年期是每位女性都会经历的自然阶段，不必因羞耻而沉默。自慰若带来舒适感，可视为一种安全的自我调节方式；若出现疼痛或心理负担，建议咨询妇科医生。激素疗法并非禁忌，科学评估后仍可考虑，切勿因过时信息延误治疗。
