墨西哥城。 2月3日周一，墨西哥国立自治大学（UNAM）多个院系开学，冬季呼吸道感染病例持续上升。
该校卫生保健事务总监古斯塔沃·阿道夫·奥莱伊斯·费尔南德斯（Gustavo Adolfo Olaiz Fernández）呼吁师生接种流感和新冠疫苗，并补种其他必要疫苗。
他建议，外出时穿戴外套、防寒服、帽子、手套、围巾和厚袜子，进出温差大的环境时，注意遮住口鼻。
个人卫生方面，应勤洗手、使用酒精凝胶、佩戴口罩，不共用瓶子、杯子或餐具。
同时，需定期清洁手机、耳机和键盘等高频接触物品。
奥莱伊斯·费尔南德斯指出，新学期学业压力增加，可能导致睡眠不足与焦虑情绪上升。
他提醒，保持健康需预防呼吸道疾病，摄入增强免疫力的食物，并根据作息合理保暖。
睡前应减少电子屏幕使用时间，以保障充足睡眠。
在密闭空间内，应保持自然通风，确保阳光照射。
他建议戒烟并避免使用电子烟，以降低呼吸系统风险。
冬季虽不易感到口渴，但脱水风险依然存在，人们也更倾向食用加工食品。
他建议：每日饮水不少于两升，午餐应包含水果蔬菜、谷物和瘦肉蛋白三类食物。
多吃富含维生素C和E的食物，如橙子、柑橘、柠檬和绿叶蔬菜。
墨西哥华人网（mxhuaren.com）新闻总社提示：UNAM开学在即，冬季呼吸道疾病高发，建议在墨华人及时接种疫苗，注意保暖与通风，避免聚集密闭空间，尤其关注子女与老人的饮食与睡眠规律，减少电子设备夜间使用。
